Vsaka sprememba v funkciji zdravja se začne z zajtrkom.

Kaj ste imeli danes za zajtrk?
Ali ste ga sploh imeli?
Zakaj je zajtrk najpomembnejši obrok dneva?

Menite, da ima vaš zajtrk vse 4 lastnosti zdravega zajtrka in vsebuje vsa potrebna hranila, ki naj bi jih z zajtrkom dobilo telo? Niste sigurni kateri so ti štirje kriteriji?

Zdrav zajtrk bi moral ustrezati štirim kriterijem:

• obnoviti energijo porabljeno v zadnjih 24 urah,
• nahraniti celice, ki so se iztrošile čez noč,
• nadomestiti zaloge vode,
• vzdrževati nivo krvnega sladkorja znotraj normalnega območja in preprečiti porast inzulina.

Ali vsak dan izpolnite vse te kriterije?

Pred nedavnim so namreč odkrili, da obstaja tesna povezava med slabim zajtrkom, pomanjkanjem energije, nihanjem razpoloženja, prenajedanjem in veliko z zdravjem povezanimi problemi.

Moje dnevno počutje in energijski nivo dneva, sta zelo odvisna od kvalitete zajtrka. Zajtrk pa ni vse. Potrebno je redno jesti cel dan. Moji obroki vsebujejo veliko sadja in zelenjave. Jem praktično celi dan. Uspe mi imeti vsaj 5 obrokov. Od tega so trije v službi. Pri meni ni izgovora! Zelo rad imam energijo za delovne naloge, pri tem pa se še odlično počutim.

Ste me že kdaj vprašali kako sem? … in kakšen je moj odgovor? Vedno je; “Odlično.” 😃

Hrana je torej moj glavni izvor energije ali utrujenosti. Vse to skupaj pa nima pravega smisla, če ne popijem dovolj vode.

Vas zanima več …